¿Qué es la meditación?

Es una práctica milenaria que a través de una serie de técnicas ayuda al corazón y a la mente a alcanzar un estado de presencia, calma y paz. Cuando esto sucede, empezamos a ver cómo cambia nuestra manera de relacionarnos con la realidad, con los demás y con nosotros mismos: sentimos más calma, nuestras reacciones dejan de ser tan impulsivas y guiamos nuestras acciones y decisiones desde un centro de calma interior.

Numerosos estudios científicos han demostrado que la práctica regular de la meditación produce cambios definitivos en el cerebro de quien medita, disminuyendo la materia gris de la zona de la amígdala (ansiedad, miedo y estrés) y aumentando la del lóbulo prefrontal, relacionado con la atención, el aprendizaje y la regulación de las emociones. De ahí la eficacia en la reducción del estrés, la mejora de la capacidad de atención y concentración y el aumento de la resiliencia emocional.

Meditar no requiere de habilidades especiales ni de mucho tiempo. Puede ser tan simple como dedicar unos minutos al día para sentarse en silencio, prestando atención a la respiración y dejando que los pensamientos fluyan sin aferrarse a ellos. Cuando somos capaces de acceder a ese lugar más tranquilo de nuestra propia mente y de nuestra fisiología, también somos capaces de aprender mejor, de interactuar mejor y podemos alcanzar con más facilidad nuestro máximo potencial.

Desde Meditación y Deporte he diseñado el Método Henko, basado en herramientas de meditación, neurociencia del cambio y Education for Life, una herramienta que te ayudará a conectar con ese lugar de calma interior, mejorar tus capacidades y conectarte con tu máximo potencial, ¡te espero!